Hoe een Outrigger-kano te peddelen

Het peddelen van een kraanbalkkano lijkt eenvoudig: spring erin en begin met peddelen. Het peddelen en vooruit bewegen van de kano vereist echter peddelvaardigheden, strategieën en teamwerk. Outrigger-kano's bieden plaats aan vier, zes of twaalf peddelaars, maar ongeacht de grootte van de kano vervullen peddelaars dezelfde rol. Wat de rol ook is, roeiers moeten kracht en uithoudingsvermogen integreren om efficiënt te kunnen bewegen. Definieer de rol
Voor het peddelen heb je een stroker, paddler en stuurbuis nodig. De stroker zit vooraan, terwijl de vaarder zich in het midden bevindt. De stroker bepaalt het tempo en is vaak het meest vermoeiend, wat veel uithoudingsvermogen vereist. De vaarder moet het sterkste lid van het team zijn en is verantwoordelijk voor het handhaven van de hoogste snelheid. De stuurman zit achterin en is verantwoordelijk voor het op koers houden van de kano en moet de kano naar rechts en links manoeuvreren. Bouw kracht en uithoudingsvermogen op
De meest voorkomende peddelblessures komen terecht in de schouder- en rotatormanchet. Het is belangrijk om je voor te stellen dat de peddel de boot in beweging brengt, en niet dat het lichaam de peddel beweegt. Beginnende roeiers denken aan het verplaatsen van de peddel, die de boot niet beweegt. De kracht moet met efficiënt vermogen op de “sweet spot” van de peddel worden geplaatst. Dit vereist kernkracht en kleine heupbewegingen om elke slag efficiënt te maken. Daarom beweegt het lichaam tijdens het peddelen samen en niet als afzonderlijke delen. De kracht komt van het draaien en leunen, waarbij het hele lichaam wordt gebruikt. De beroertefasen
Of je nu solo of met een groep bent, de instapfase is het punt waarop alle bladen in het water staan. De eerste slag is vaak de grootste uitdaging. Zorg ervoor dat de peddel in de goede richting wijst. Als u met een groep bent, moet de groep het eens worden over een techniek. Efficiënte slagen tillen de boot op. Zorg er daarom voor dat, als u aan de linkerkant begint, de rechterhand bovenop de peddel ligt. De vangfase vindt plaats wanneer het hele blad in het water ligt en er wordt getrokken. De krachtfase vindt plaats wanneer de peddel met kracht trekt, gevolgd door de uitgangsfase wanneer het blad het midden van de dij of heup bereikt. In de herstelfase keert de peddel terug naar de start- of opstellingspositie. De Stroke-beweging
Meestal willen de armen bij het aaien een driehoekige positie innemen. Probeer de armen gedurende de hele slag gestrekt te houden tot herstel. Om te aaien, strekt u de armen uit (recht maar niet vergrendeld bij de ellebogen) en leunt u naar voren met een lichte draai. Begraaf het mes volledig in water. Beweeg de bovenarm naar voren, de onderarm naar achteren en leun en draai los totdat het mes de herstelfase bereikt. Volg een ritme
Het team zal bepalen wat de meest efficiënte methode voor het aaien is, maar normaal gesproken volgt het kanoën met kraanbalken een vier- of achttakt. Dit betekent dat er vier of acht slagen worden uitgevoerd aan de linkerkant van de kano, gevolgd door de rechterkant, en deze beweging wordt voortgezet. Het team zal echter altijd het commando van de stroker opvolgen.