Hoe peddel je een Outrigger Kano

Peddelen in een outriggerkano lijkt eenvoudig: spring erin en begin te peddelen. Maar voor het peddelen en het voortbewegen van de kano zijn peddelvaardigheden, strategieën en teamwork nodig. Outrigger-kano's bieden plaats aan vier, zes of twaalf peddelaars, maar ongeacht de grootte van de kano vervullen peddelaars dezelfde rol. Wat de rol ook is, peddelaars moeten kracht en uithoudingsvermogen integreren om efficiënt te kunnen bewegen. De rol definiëren
Voor peddelen zijn een stroker, peddelaar en stuur nodig. De stroker zit voorin, terwijl de peddelaar in het midden zit. De stroker bepaalt het tempo en is vaak het meest vermoeiend, wat veel uithoudingsvermogen vereist. De peddelaar moet het sterkste lid van het team zijn en is verantwoordelijk voor het aanhouden van de hoogste snelheid. De stuurman zit achterin en is verantwoordelijk voor het op koers houden van de kano en moet de kano naar links en rechts manoeuvreren. Kracht en uithoudingsvermogen opbouwen
De meest voorkomende peddelblessures eindigen in de schouder en de rotator cuff. Het is belangrijk te beseffen dat de peddel de boot beweegt, niet het lichaam dat de peddel beweegt. Beginnende peddelaars denken aan het bewegen van de peddel, waardoor de boot niet beweegt. De kracht moet met efficiënte kracht op de "sweet spot" van de peddel worden geplaatst. Dit vereist kracht in de romp en kleine heupbewegingen om elke slag efficiënt te maken. Daarom beweegt het lichaam tijdens het peddelen in harmonie en niet als afzonderlijke delen. De kracht komt van het draaien en leunen, waardoor het hele lichaam wordt gebruikt. De slagfasen
Alleen of met een groep, de instapfase is het punt waarop alle bladen in het water liggen. De eerste slag is vaak de moeilijkste. Zorg ervoor dat de peddel in de juiste richting wijst. Indien met een groep, moet de groep een techniek afspreken. Efficiënte slagen tillen de boot op. Als u aan de linkerkant begint, zorg er dan voor dat de rechterhand bovenop de peddel ligt. De vangstfase treedt op wanneer het hele blad in het water is en er getrokken wordt. De krachtfase treedt op wanneer de peddel met kracht trekt, gevolgd door de uitstapfase wanneer het blad halverwege de dij of heup komt. In de herstelfase keert de peddel terug naar de startpositie. De slagbeweging
Gewoonlijk willen de armen tijdens de slag een driehoekspositie innemen. Probeer de armen tijdens de hele slag recht te houden tot aan het herstel. Om te strijken strek je de armen uit (recht maar niet geblokkeerd bij de ellebogen) en leun je voorover met een lichte draai. Begraaf het blad volledig in het water. Drijf de bovenste arm naar voren, de onderste arm naar achteren en ontspan en ontdraai totdat het blad de herstelfase bereikt. Volg een ritme
Het team bepaalt de meest efficiënte methode voor het strijken, maar normaal gesproken volgt het outriggerkanoën een vier- of achtslag. Dit betekent dat vier of acht slagen worden uitgevoerd aan de linkerkant van de kano, gevolgd door de rechterkant, en deze beweging wordt voortgezet. Het team zal echter altijd het commando van de stroker volgen.